For å kunne snakke om livsstil, helse og velvære på en meningsfull måte, må vi være enige om hva begrepene betyr. Det finnes mange måter å forklare disse begrepene på, med litt forskjellige vinklinger. Det er egentlig ikke så farlig hva vi velger, så lenge vi er tydelige.

I denne utdanningen velger vi å skille klart mellom helse og velvære, selv om de kan overlappe litt. Generelt kan vi si at helse er et mer objektivt og målbart begrep, mens velvære er mer subjektivt og vagt. Vi kan si om en person at den har god eller dårlig helse – det er et faktum. Men vi kan ikke si det samme om en persons velvære – det vet bare personen selv.

Definisjon av begrepet ‘Helse’

Helse refererer til en persons fysiske og mentale tilstand når den er fri for sykdom eller skade. Det betyr å ha god funksjon og vitalitet i kroppen, slik at man kan utføre daglige aktiviteter uten begrensninger.

• Fysisk helse innebærer aspekter som kroppsstyrke, utholdenhet, kardiovaskulær helse, immunsystemets funksjon og evnen til å opprettholde en sunn kroppsvekt.
• Mental helse er knyttet til en persons kognitive funksjon, emosjonelle stabilitet, stressmestringsevner og evnen til å oppleve glede og trivsel i livet.

En god helse er et resultat av en balanse mellom fysiske og mentale faktorer, og opprettholdes gjennom sunne livsstilsvalg som regelmessig trening, et balansert kosthold, tilstrekkelig søvn og god stresshåndtering.

Helse er en dynamisk tilstand som kan påvirkes av både interne og eksterne faktorer, og den forutsetter kontinuerlig omsorg og oppmerksomhet for å bevares.

Definisjon av begrepet ‘Velvære’

Velvære refererer til en persons generelle følelse av trivsel og tilfredshet med sin fysiske, mentale og emosjonelle tilstand. Det er å være i harmoni med seg selv og omgivelsene, og å oppleve en dyp indre tilfredshet og glede i livet.

Velvære er ikke bare fravær av sykdom, men en positiv opplevelse av å føle seg bra og være i balanse.

• Fysisk velvære innebærer å ha energi, vitalitet og frihet fra smerte eller ubehag i kroppen.
• Mentalt velvære er knyttet til en persons evne til å oppleve positive tanker, ha klarhet i sinnet, og håndtere stress og utfordringer på en hensiktsmessig måte.
• Emosjonelt velvære innebærer å ha god følelsesmessig regulering, være i stand til å uttrykke og håndtere følelser på en sunn måte, og oppleve positive relasjoner og tilknytning til andre.
• Velvære kan også inkludere en følelse av å ha en meningsfull tilværelse og en positiv forbindelse til naturen og omgivelsene.

Det er viktig å merke seg at oppfatningen av velvære er individuell og vil variere fra person til person, avhengig av deres unike behov og verdier.

Å oppnå og opprettholde velvære innebærer å ta bevisste valg og engasjere seg i aktiviteter som fremmer en sunn balanse i ens fysiske, mentale og emosjonelle tilstand.

Definisjon av begrepet ‘Livsstil’

Livsstil refererer til de vaner, atferdsmønstre og aktiviteter som en person velger å inkludere i sitt daglige liv. En persons livsstil er et resultat av deres verdier, overbevisninger, interesser og prioriteringer. Det er en dynamisk tilstand som kan endres over tid basert på individuelle erfaringer, kunnskap og bevissthet. En sunn livsstil innebærer å ta bevisste valg som fremmer balanse og trivsel på alle livsområder.

En sunn livsstil kan omfatte et variert og næringsrikt kosthold som gir kroppen nødvendige næringsstoffer, regelmessig fysisk aktivitet som styrker kroppen og forbedrer kardiovaskulær helse, tilstrekkelig søvn som fremmer optimal restitusjon og mental klarhet, og effektive stressmestringsstrategier som bidrar til psykisk velvære og følelsesmessig balanse.

Livsstil inkluderer også sosiale relasjoner og nettverk, da tilknytning til andre og opprettholdelse av støttende relasjoner er viktig for trivsel og livsglede. Dette kan innebære å delta i sosiale aktiviteter, pleie vennskap og familiebånd, og være en aktiv deltaker i samfunnet.

Det handler om å finne en balanse og tilpasning som passer den enkeltes behov, interesser og verdier. Gjennom bevissthet, refleksjon og kontinuerlig selvutvikling kan en person forme og tilpasse sin livsstil for å oppnå optimal trivsel og oppfyllelse i livet.